Biokinematik – ein Versuch wert.

BiokinematikHast du chronische Schmerzen an deinem Bewegungsapparat und weisst du nicht wie du diese beseitigen kannst, dann könnte der folgende Blog-Post für dich hilfreich sein.

Wenn du meine bisherigen Posts bereits kennst, dann weisst du, dass ich ein starker Befürworter eines Muskellängentrainings bin, also eines Trainings welches zum Ziel hat einen Muskel insoweit umzubauen, dass er mehr Sarkomere in Serie produziert (strukturelle Verlängerung). Weiterlesen

Funktionelle Bewegungsmuster (Teil 3): Wie teste ich funktionelle Bewegungsmuster?

FMSIn Teil 1 und Teil 2 dieser Blogserie habe ich versucht zu erklären welche Merkmale unfunktionelle Bewegungsmuster ausmachen (Asymmetrien & Ausweichbewegungen), nun geht es in diesem dritten Teil darum ein praktikables System bzw. einen Screen kennen zu lernen, mit welchem man in überschaubarer Zeit sein eigenes Bewegungsverhalten oder das seiner Klienten möglichst ‚ganzheitlich‘ überprüfen kann. Weiterlesen

Funktionelle Bewegungsmuster (Teil 2): Unerwünschte weiterlaufende Bewegungen

AusweichbewegungenIm zweiten Teil meiner dreiteiligen Serie zum Thema funktionelle bzw. unfunktionelle Bewegungsmuster möchte ich auf einen zweiten zentralen Aspekt eingehen, welcher unfunktionelle Bewegungsmuster kennzeichnen, nämlich unerwünschte weiterlaufende Bewegungen, um im abschliessenden Blog dann darauf einzugehen wie diese erkannt und ‚bekämpft‘ werden können. Weiterlesen

Funktionelle Bewegungsmuster (Teil 1): Asymmetrien

AsymmetrienDass Sport meines Erachtens nicht zwangsläufig gesund ist, habe ich in einem meiner ersten Blogs geschrieben, dass auch Bewegung nicht per se gesund ist, führe ich darin ebenfalls auf. In diesem ersten Artikel hier (einer 3-teiligen Folge) möchte ich darauf eingehen was unfunktionelle (ungesunde) Bewegungsmuster kennzeichnet (Teil 1: Asymmetrien, Teil 2: unerwünschte weiterlaufende Bewegungen) und in Teil 3 dann eine Möglichkeit aufzeigen, funktionelle Bewegungsmuster zu beurteilen. Diese Artikelreihe ist eine leicht verkürzte und aktualisierte Form des Kapitels 8 aus meinem Text ‚Beweglichkeit‘. Weiterlesen

Faszien-Kritik: Wenn ZIEHEN nicht funktioniert, dann ROLLEN wir eben

Rolling is inDas Grundlegende Ziel eines sinnvollen, gesundheitsorientierten Beweglichkeitstrainings (aktive Beweglichkeit) liegt darin optimale Bewegungsmuster in Alltag und Sport ausführen zu können. Nun gibt es aber immer mehr Menschen die das anscheinend nicht mehr können, optimale Bewegungsmuster in Alltag und Sport auszuführen. Wir müssen nun also versuchen die Ursache dieses Problems zu finden und anschliessend herausfinden, wie wir es am besten beheben können. Weiterlesen

Weshalb ich meine Tochter nicht ins Ballett und meine Grossmutter nicht ins Yoga schicken würde.

Eines vorweg, ich habe keine Tochter und meine Grosseltern leben leider nicht mehr, weder in dieser, noch mit sehr grosser Wahrscheinlichkeit in irgendeiner anderen Welt. Trotzdem würde ich meiner Tochter oder meiner Grossmutter Tipps im Sinne dieses Blogposts geben, wenn sie diese Tipps denn hören wollten.

Weshalb komme ich also zu dieser Empfehlung?

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stop stretching but start moving

Von der Theorie in die Praxis: Vor etwas mehr als einem Jahr habe ich meinen Text ‚Beweglichkeit‘ veröffentlicht und darin die zentrale Rolle der Addition von Sarkomeren in Serie in einem Beweglichkeitstraining hervorgehoben und mich sehr kritisch dem Dehn-/ Stretchingtraining gegenüber geäussert. Bis heute hat sich an meinen damaligen Überzeugungen nur wenig geändert und so stehe ich auch heute noch hinter meinen Sätzen, welche den Text ‚Beweglichkeit‘ abschliessen: Weiterlesen

Barfusslaufstil vs Fersenlauf

Im folgenden Video versuche ich Ihnen auf etwas ironische Weise die Vorzüge des Barfusslaufstils näher zu bringen.

Und wer nicht so sehr auf Ironie steht, dem habe ich ein zweites Video verlinkt, welches den Unterschied kurz und sachlich erklärt.

Lesen Sie bitte aber nach den Videos auch die unten verlinkten Blogbeiträge und die darin verlinkten Literatur & Videoverweise, damit Sie die Vorteile, aber auch die Gefahren einer Laufstilumstellung kennen.

Viel Vergnügen.

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