Gastrocnemius Strech – Jamaica makes it right

Kennen Sie diese Werbung?

Ich fand diese Werbung bereits vor mehreren Jahren witzig, als ich mich noch nicht so intensiv mit Stretching auseinandergesetzt habe.

Der Grund weshalb die meisten von uns wohl bei diesem Video schmunzeln müssen ist die Tatsache, dass wir erkennen, dass dieser Hobbyläufer eigentlich nicht vor hat sein Auto den Hang hinunter zu stossen, sondern seine Wadenmuskulatur dehnen möchte.

Dieses Wissen fehlt dem Rastaman und er käme nie auf den Gedanken, dass diese Körperhaltung einen anderen Sinn haben könnte als den Gegenstand von sich weg zu drücken. Und da wir Menschen von Natur aus Freude dabei haben anderen Menschen zu helfen, steigt er kurzerhand aus und hilft dem Jogger 😉

In unseren Breitengraden wäre dieses Missverständnis bestimmt nicht passiert, denn wohl jedem von uns ist bekannt, dass dies eine der meist angewandten Stretchingübungen ist.

Was in unseren Breitengraden allerdings noch wenig bekannt ist, ist die ‚Tatsache‘, dass dies auch eine der unsinnigsten Sporthandlungen der Gegenwart darstellt.

Wie ich zu dieser Einschätzung komme, möchte ich Ihnen nun kurz erklären und falls Sie sich dann detaillierter dafür interessieren, finden Sie am Ende zwei weiterführende Links.

Die grosse Mehrzahl der Läufer in unseren Breitengraden sind in Laufschuhen unterwegs, bei welchen die Ferse gegenüber dem Vorfuss erhöht ist, je nach Modell einige Millimeter bis einige Zentimeter. Diese Fersenerhöhung hat nicht nur zur Folge dass wir einen unnatürlichen Laufstil anwenden können (Fersenlauf), sie führt auch dazu, dass unsere Wadenmuskulatur permanent in einer verkürzten Position beansprucht wird, wodurch sie strukturell verkürzt. Anstatt nun aber einfach  barfuss zu laufen oder in Barfusslaufschuhen, womit die Wadenmuskulatur in der optimalen Länge beansprucht werden würde, joggen diese Läufer in einer unnatürlichen Körperhaltung durch die Gegend und versuchen dann auch noch mit einer unsinnigen, schmerzhaften Übung dieses Gewebe wieder in die Länge zu ziehen. Brilliant 😉

Falls Sie sich dafür interessieren, weshalb es sinnvoll ist auf den Barfusslaufstil umzusteigen, dass man das Ganze aber sehr behutsam angehen sollte und weshalb Stretching für die Katze ist, können sie z.B. hier nachlesen:

Natural Running – to run like a Homo sapiens

Beweglichkeit durch Bewegung, den Form folgt Funktion

Stop stretching, but start moving (barefoot)!

Tom

The incredible human foot

„The human foot is a masterpiece of engineering and a work of art“      (Leonardo da Vinci).

Leonardo's FootIn einem früheren Blogpost habe ich beschrieben, weshalb ich dieses Zitat von Leonardo da Vinci so treffend finde. In diesem Blogpost nun möchte ich dieses Zitat mit einem Verweis auf eine äusserst sehenswerte BBC Dokumentation (auf Englisch) von Dr. George McGavin untermauern.

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no brain – no pain

no brain no pain ;)Das Nervensystem wird überbewertet und trotzdem übergangen, so lautet eines der acht Unterkapitel  aus dem Kapitel 13 ‚Ursachen für das Dehnwirrwarr‘ meines Textes Beweglichkeit (2013) und ich möchte hier in diesem Artikel nochmals etwas ausführlicher aufzeigen, weshalb diese Fehleinschätzung dazu führt, dass auf der ganzen Welt Menschen im Beweglichkeitstraining gegen ihr eigenes Nervensystem kämpfen, im Sport aber auch in der Rehabilitation und sich dabei unnötige Schmerzen zufügen. Weiterlesen

Serielle Sarkomeraddition… …und es gibt sie doch!

Sarkomer-Sarkomer-doppelte-Beweglichkeit1-881x1024In meinem Text ‚Beweglichkeit‘, sowie meinen Artikeln beschreibe ich weshalb für mich im Zusammenhang mit einem sinnvollen Beweglichkeitstraining kein Weg an der Grundphilosophie; Beweglichkeit durch Bewegung, denn Form folgt Funktion vorbeiführt und weshalb auf struktureller Ebene die Formel; Sarkomer & Sarkomer = doppelte Beweglichkeit steht. Weiterlesen

The human foot – a work of art

„The human foot is a masterpiece of engineering and a work of art“

(Leonardo da Vinci).

Leonardo's FootLeonardo da Vinci hat bereits vor 500 Jahren erkannt, welches Meisterwerk unsere Füsse sind und dieser Faszination mit diesem wundervollen Zitat Ausdruck verliehen. Der Schöpfer dieses Meisterwerkes ist meines Wissens die Evolution bzw. die über 200‘000 Jahre Mutation und Selektion, welche uns vom Vierbeiner zum Zweibeiner formte.

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Functional Training – to train with brain

Functional Training_to train with brain

In meinem letzten Blogbeitrag habe ich abschliessend ‚Functional Training‘ empfohlen und dies folgendermassen beschrieben:

‚Bewegen Sie sich einfach in optimalen Bewegungsmustern. Machen Sie Ausfallschritte, Squats, Sprünge, Klimmzüge, den SFT Bewegungszirkel etc., in zwei Wörtern ausgedrückt: Functional Training‘

Ist mit diesem Satz bereits gesagt was Functional Training ist? Wohl kaum und deshalb möchte ich in diesem Artikel umschreiben was Functional Training für mich bedeutet. Weiterlesen

Sarkomer & Sarkomer = doppelte Beweglichkeit

In meinem letzten Blogbeitrag habe ich versucht zu beschreiben welchen drei Grundphilosophien meines Wissens im Beweglichkeitstraining gefolgt werden kann und dass aus meiner Sicht nur eine dieser Philosophien im Gesundheitstraining sinnvoll ist, nämlich;

Beweglichkeit durch Bewegung, denn Form folgt Funktion.

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