![\"Beweglichkeit](\"http:\/\/swiss-functional-training.chwp-content\/uploads\/2012\/11\/Beweglichkeit-durch-Bewegung-denn-Form-folgt-Funktion1-Kopie-300x247.jpg\")
<\/h1>\n<\/h1>\nIn meinem Text ‚Beweglichkeit‘, welchen du am Ende dieser Seite als PDF-Dokument downloaden kannst, befasse ich mich mit dem Thema Beweglichkeitstraining. Ich versuche darin zu erkl\u00e4ren, weshalb meiner Ansicht nach Dehnmassnahmen (im klassischen Sinn) nicht sinnvoll sind. Ich bef\u00fcrworte aktive Bewegung und Krafttraining in funktionellen Bewegungsmustern,<\/span> <\/strong>denn Muskeln sollten in die L\u00e4nge trainiert und nicht in die L\u00e4nge gezogen werden.<\/span><\/span><\/p>\n Eigentlich wollte ich nur einen Sachtext schreiben. W\u00e4hrend dem Schreiben haben sich dann aber einige sehr pers\u00f6nliche Ansichten von mir zu den Sachinformationen hinzugesellt und so m\u00f6chte ich dich\u00a0darauf aufmerksam machen, damit du nicht erstaunt bist, wenn es dann pl\u00f6tzlich nicht nur um Beweglichkeitstraining geht.<\/p>\n Ich kann mir vorstellen, dass meine Ansichten gegen\u00fcber Dehn\u00fcbungen f\u00fcr einige etwas zu entschieden wirken. Dies aber hoffentlich nur so lange bis ich aufgezeigt habe, was ich unter Dehnen\/Stretching verstehe. F\u00fcr mich ist Dehnen\/Stretching ein \u00dcberbegriff f\u00fcr Trainingsformen, welche vor allem Muskeln im passiven Zustand versuchen auseinander zu ziehen. Dies in der Hoffnung den Muskel l\u00e4nger oder dehnbarer zu machen. Oder aber Techniken wie Propriozeptive Neuromuskul\u00e4re Faszilation<\/em>, welche der \u00dcberzeugung folgen, dass man sein eigenes Nervensystem \u00fcberlisten muss, um beweglicher zu werden. Bei diesen Praktiken ist man ebenfalls bereit ‚leichten bis starken‘ Schmerz zu erfahren wie du\u00a0hier nachlesen kannst.<\/a> Bef\u00fcrworten tue ich hingegen aktive, artgerechte Bewegungsmuster in maximaler Range of Motion im schmerzfreien Bereich<\/strong>. W\u00e4hrend diesen Bewegungsmustern kommen Muskeln und Bindegewebe selbstverst\u00e4ndlich auch unter Zugspannung, allerdings nur immer exakt so weit wie es das Bewegungsmuster erfordert und mit anderen strukturellen Anpassungsmechanismen, wie du in meinem Text lesen wirst.<\/p>\n Um einen ersten Eindruck meiner \u00dcberzeugungen zu bekommen, empfehle ich dir\u00a0die folgenden drei Blogpost in dieser Reihenfolge zu lesen:<\/p>\n 1. Beweglichkeit durch Bewegung, denn Form folgt Funktion<\/a><\/p>\n 2. Sarkomer & Sarkomer = doppelte Beweglichkeit<\/a><\/p>\n 3. Serielle Sarkomeraddition… und es gibt sie doch<\/a><\/p>\n Solltest du nun immer noch das Interesse haben meinen Text zu lesen, dann darfst\u00a0du dies gerne machen. Solltest du ihn lesen und zum Schluss kommen, dass du etwas wertvolles erfahren hast, dann freue ich mich, wenn du mir daf\u00fcr etwas Geld bezahlst. Und falls du zur \u00dcberzeugung kommst das ich Quatsch erz\u00e4hle, dann hoffe ich, dass dich deine investierte Lesezeit nicht allzu fest \u00e4rgert.<\/p>\n\n\tBeweglichkeit PDF (11MB): Download hier starten<\/a>\n\n