{"id":1690,"date":"2014-09-15T15:15:05","date_gmt":"2014-09-15T14:15:05","guid":{"rendered":"http:\/\/swiss-functional-training.ch?p=1690"},"modified":"2019-10-23T17:53:53","modified_gmt":"2019-10-23T16:53:53","slug":"funktionelle-bewegungsmuster-teil-3-wie-teste-ich-funktionelle-bewegungsmuster","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/?p=1690","title":{"rendered":"Funktionelle Bewegungsmuster (Teil 3): Wie teste ich funktionelle Bewegungsmuster?"},"content":{"rendered":"

\"FMS\"<\/a>In Teil 1<\/a> und Teil 2<\/a> dieser Blogserie habe ich versucht zu erkl\u00e4ren welche Merkmale unfunktionelle Bewegungsmuster ausmachen (Asymmetrien<\/a> & Ausweichbewegungen<\/a>), nun geht es in diesem dritten Teil darum ein praktikables System bzw. einen Screen kennen zu lernen, mit welchem man in \u00fcberschaubarer Zeit sein eigenes Bewegungsverhalten oder das seiner Klienten m\u00f6glichst ‚ganzheitlich‘ \u00fcberpr\u00fcfen kann.<\/p>\n

Das sinnvollste mir bekannte System dazu ist der ‚Functional Movement Screen‘, welcher von Gray Cook zusammengestellt wurde. Es handelt sich dabei um eine Testserie bestehend aus\u00a0sieben nacheinander durchgef\u00fchrten Bewegungsmustern, welche mit einem Punktesystem (0-3) betreffend\u00a0Bewegungsqualit\u00e4t bewertet werden.<\/p>\n

Die sieben Bewegungsmuster, welche im FMS\u00ae durchgef\u00fchrt werden sind \u201asehr einfach\u2018, wobei \u201agrundlegend\u2018 vielleicht treffender w\u00e4re und haben mit Sport nichts zu tun. Du musst also\u00a0keine Angst haben, wenn du dich\u00a0als \u201anicht sportlich\u2018 einstufst.<\/p>\n

Wenn ich allerdings sage, dass sie mit Sport nichts zu tun haben, dann stimmt das nicht wirklich, denn sie bilden die Grundlage praktisch jeder sportlichen Handlung und sind deshalb meiner Meinung nach viel wichtiger als Sport, das Fundament sozusagen.<\/p>\n

Das folgende\u00a0Zitate erkl\u00e4rt sehr sch\u00f6n, worum es beim FMS geht:<\/p>\n

\u201eDer FMS ist, einfach ausgedr\u00fcckt, ein Einteilungs- und Beurteilungssystem welches Bewegungsmuster aufzeichnet, die die Grundlage f\u00fcr funktionale d.h. nat\u00fcrliche Bewegung bilden. Durch das \u00dcberpr\u00fcfen dieser Muster, ist der FMS sofort in der Lage, funktionale Limitierungen und Asymmetrien erkennbar zu machen. Diese k\u00f6nnen die Ursache f\u00fcr einen verringerten Effekt des funktionalen Trainings oder Konditionstrainings darstellen und auch ein verf\u00e4lschtes K\u00f6rperbewusstsein hervorrufen\u201c (Functional Movement Systems.de, 2012).<\/p><\/blockquote>\n

Wenn du eine vereinfachte Form des FMS\u00a0gleich selbst durchf\u00fchren m\u00f6chtest,\u00a0dann kannst du das mit dem folgenden Video und der Anleitung von Gray Cook gleich selbst\u00e4ndig tun:<\/p>\n

https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=h8G6jkEf1uI<\/p>\n

Ich finde,\u00a0dass uns dieser Test eine sinnvolle Leitplanke aufzeigt um unsere Bewegungsqualit\u00e4t zu \u00fcberpr\u00fcfen, denn ich denke, dass wir einigermassen funktionellere von weniger funktionellen Bewegungsmustern unterscheiden k\u00f6nnen. Ich vermute\u00a0aber auch, dass wir nicht zu kleinlich\u00a0werden sollten. Ob zwei Grad mehr oder weniger in einem Gelenk bereits als St\u00f6rung betrachtet werden oder nicht, das muss jeder individuell entscheiden, denn so standardisiert sind wir Menschen gl\u00fccklicherweise dann doch nicht.\u00a0Ich denke \u00e4hnlich sieht es auch Gray Cook, wenn ich folgendes lese:<\/p>\n

\u201cThere is much more to human movement than a simple movement screen or assessment could ever reveal. It is, however, the best starting point. These tools simply capture fundamental patterns, and these fundamental patterns are what function is based upon\u201d (Cook, 2010, S.59).<\/p>\n

\u201eTo set the movement baseline, we focus only on movement patterns and not on performance\u201d (Cook, 2010, S.91).<\/p><\/blockquote>\n

Ich hoffe ich konnte dir mit dieser dreiteiligen Blogserie etwas n\u00e4her bringen\u00a0was funktionelle bzw. artgerechte Bewegungsmuster sind und was eben nicht:<\/p>\n

\"unfunktionelle<\/a><\/p>\n

Wenn du\u00a0mehr dazu erfahren willst, dann findest du eine viel detailliertere Ausf\u00fchrung dazu in meinem Lieblingsbuch in Sachen Bewegung:<\/p>\n

\u201aMovement\u2018 von Gray Cook<\/em><\/a><\/p>\n

In diesem Sinn:<\/p>\n

Keep moving, but like a\u00a0Homo sapiens \ud83d\ude09<\/p>\n

Tom<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

In Teil 1 und Teil 2 dieser Blogserie habe ich versucht zu erkl\u00e4ren welche Merkmale unfunktionelle Bewegungsmuster ausmachen (Asymmetrien & Ausweichbewegungen), nun geht es in diesem dritten Teil darum ein praktikables System bzw. einen Screen kennen zu lernen, mit welchem … Weiterlesen →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9,18],"tags":[],"class_list":["post-1690","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-funktionelle-bewegungsmuster","category-gesundheitstraining"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1690"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2282,"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1690\/revisions\/2282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiss-functional-training.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}